Wall Ball kopen - Wall Balls

Hier ziet u hoe Wall Ball Shots doorgaans worden uitgevoerd:

• - Ga met je gezicht naar een muur staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
• - Houd de Wall Ball op borsthoogte, dicht bij je lichaam, met beide handen onder de bal.
• - Hurk door je knieën en heupen te buigen, terwijl je je borst omhoog en je rug recht houdt.
• - Sta explosief op vanuit de gehurkte positie terwijl je tegelijkertijd de wall ball naar een aangewezen doel op de muur gooit. Het doel is doorgaans een gemarkeerde plek of een specifieke hoogte op de muur.
• - Wanneer de bal zijn hoogste punt bereikt, vang je hem op door je armen uit te strekken en daal je dan onmiddellijk af in een nieuwe hurkzit.
• - Terwijl je uit de squat opstaat, gooi je de bal opnieuw en richt je op hetzelfde doel.
• - Herhaal de squat- en werpbeweging gedurende een specifiek aantal herhalingen of een bepaalde tijd.

Wall ball shots zijn een effectieve oefening voor het hele lichaam die elementen van kracht, kracht en cardiovasculair uithoudingsvermogen combineert. Ze richten zich voornamelijk op de spieren van het onderlichaam (quadriceps, hamstrings, bilspieren), maar ook op de kern, schouders en armen.

Wall Balls kunnen worden opgenomen in een verscheidenheid aan trainingen en trainingsroutines om kracht en conditie te verbeteren. Ze worden vaak gebruikt bij CrossFit-trainingen, functionele fitnessprogramma's en circuittraining. Wallball-oefeningen kunnen qua gewicht en herhalingen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, waardoor ze een veelzijdig hulpmiddel zijn voor een breed scala aan atleten en fitnessliefhebbers.

Al met al is de wall ball dus een onmisbaar attribuut voor crossfit en functional fitness. Let op; een Wall Ball is niet bedoeld en dus niet geschikt om mee te slammen (smijten op de grond). Voor smijten (slams) zijn de slamballs ontwikkeld.