(TRX) Suspension Trainer
Laten we om te beginnen in gaan op het principe van (TRX) Suspension Training. De eerste suspension trainer op de markt was de TRX, welke is ontworpen door een marinier uit de verenigde staten, die op zoek was naar een trainingsmiddel welke weinig ruimte nodig heeft en welke makkelijk mee te nemen is in een rugzak zodat deze ook mee kon met missies en uitzendingen. De suspension trainer van TRX is sinds die tijd een enorm succes geworden en wordt in vrijwel iedere sportschool, bij iedere bootcamp club en door iedere professionele sporter gebruikt, simpelweg omdat het trainen met een suspension trainer super effectief is!
...Lees meer
Laten we om te beginnen in gaan op het principe van (TRX) Suspension Training. De eerste suspension trainer op de markt was de TRX, welke is ontworpen door een marinier uit de verenigde staten, die op zoek was naar een trainingsmiddel welke weinig ruimte nodig heeft en welke makkelijk mee te nemen is in een rugzak zodat deze ook mee kon met missies en uitzendingen. De suspension trainer van TRX is sinds die tijd een enorm succes geworden en wordt in vrijwel iedere sportschool, bij iedere bootcamp club en door iedere professionele sporter gebruikt, simpelweg omdat het trainen met een suspension trainer super effectief is!
-10%
-50%
Suspension Trainers (zoals de TRX)
Heel simpelweg gezegd, is suspension training een vorm van training waarbij men alleen maar gebruik maakt van het eigen lichaamsgewicht en de zwaartekracht. Deze manier van trainen stelt je echter in staat om kracht op te bouwen, spieren op te bouwen, je flexibiliteit en stabiliteit te verbeteren en je core-strenght te verbeteren, terwijl je botdichtheid verbeterd wordt en de kans op blessures wordt verkleind. Er zijn dus vele voordelen aan het trainen met een suspension trainer zoals de originele TRX.
Waarom wij het woord TRX terug laten komen, is omdat de merknaam inmiddels een soortnaam is geworden. Er zijn inmiddels diverse goede suspension trainers te krijgen onder verschillende merknamen, echter, in de volksmond worden ze beschreven als een TRX in plaats van een suspension trainer. Fitnesskoerier biedt als best-seller met een zeer goede prijs/kwaliteit de PT Essentials Suspension Trainer aan.
Voordelen van een Suspension Trainer (TRX)
Geschikt voor alle doelstellingen
Wat je doel ook is, een suspension trainer zal je zeker helpen! Met een suspension trainer ben je in staat in een korte tijd een volledige full-body workout uit te voeren waarbij je supersnel tussen de verschillende oefeningen kunt schakelen. Dus dat maakt het ook zeer geschikt voor HIIT-trainingen (High-Intensity Interval Trainingen)voor conditie en gewichtsverlies. Je bepaalt zelf hoe zwaar je het maakt door de stand van je lichaam aan te passen. Dus is je doel hypertrofie / spiergroei? Maak de oefeningen dan goed zwaar en voer sets uit van 8 – 10 herhalingen. Jij bepaalt hoe je traint en welke doelen je wilt bereiken! Het mooiste van een TRX, is dat bij iedere oefeningen, maar dan ook echt iedere oefening, je core-spieren in sterke mate worden geactiveerd, en je core is de basis voor alles! Een mooie six-pack is ook altijd mooi meegenomen natuurlijk.
Versterkt gewrichten
Door met een systeem zoals de TRX te trainen, zullen alle stabiliserende spieren rondom de gewrichten aanzienlijk sterker worden doordat je spieren zelf voor het corrigeren van de onbalans dienen te zorgen. Hierdoor zullen de spieren rondom de gewrichten sterker worden en zullen deze hierdoor uiteindelijk in staat zijn grotere gewichten te dragen. Dus het toevoegen van TRX training aan je workout leidt dus ook tot grote voordelen bij de traditionele oefeningen zoals bankdrukken.
Versterkt botten
Het trainen met een suspension trainer zoals de TRX helpt ook in het voorkomen van botverlies, door het versterken van de botten. Net zoals bij het trainen met gewichten, zorgt ook het trainen met een suspension trainer ervoor dat de botten sterker worden.
Cardio en krachtsport in één!
Ben je op zoek naar een cardio workout om gewicht te verliezen maar tegelijkertijd spieruithoudingsvermogen op te bouwen? Het trainen met een suspension trainer zoals de TRX activeert veel meer spieren dan een traditionele krachttraining, waardoor de hartslag flink zal toenemen en waardoor je meer zal verbranden dan tijdens traditionele oefeningen op stationaire krachtapparaten. Met TRX training kan je snel van de ene naar de andere oefeningen overstappen zodat je een High-Intensity circuittraining kunt uitvoeren.
Functionele bewegingen
Op traditionele krachttoestellen maak je sterk gecontroleerde bewegingen, van links naar rechts of van boven naar onder, maar doe je dit in het dagelijkse leven ook? Nee dus, dan zouden we allemaal stijf zijn en bewegen als robots. In het dagelijkse leven kunnen we bewegen in alle richtingen en zijn alle combinaties mogelijk. Is het daarom ook niet logischer om op deze manier te trainen? Dat is dus precies waarom het trainen met een suspension trainer zoals de TRX blessures helpt te voorkomen, je traint je lichaam immers voor dagelijkse activiteiten en verkleint daarom de kans op blessures. Dat is pas echt functioneel trainen!
(TRX) suspension training is voor iedereen!
Dus zoals je kunt zien, is een suspension trainer super veelzijdig en voor iedereen geschikt. Het maakt niet uit wat je doel is, met een suspension trainer zal je deze doelen kunnen bereiken!