Opdruksteunen
Normaal gesproken voer je push-ups uit met je handen op de vloer, maar het gebruik van opdruksteunen kan je een aantal voordelen geven. Als je last hebt van pijnlijke polsen, zullen de opdruksteunen je de mogelijkheid geven om op te drukken zonder de pijn in de polsen. Daarnaast stellen de opdruksteunen je in staat om dieper door te zakken, waardoor je spieren intensiever worden getraind. Wanneer je de push-up uitvoert zonder het gebruik van opdruksteunen, plaats je de handen plat op de vloer, waardoor je polsen dwingt om sterk te overstrekken. Deze overstrekking kan leiden tot pijnklachten en problemen met de zenuwen. Wanneer je opdruksteunen gebruikt, blijven de polsen in een goede neutrale positie staan waardoor deze klachten niet voor kunnen komen.
...Lees meer
Normaal gesproken voer je push-ups uit met je handen op de vloer, maar het gebruik van opdruksteunen kan je een aantal voordelen geven. Als je last hebt van pijnlijke polsen, zullen de opdruksteunen je de mogelijkheid geven om op te drukken zonder de pijn in de polsen. Daarnaast stellen de opdruksteunen je in staat om dieper door te zakken, waardoor je spieren intensiever worden getraind. Wanneer je de push-up uitvoert zonder het gebruik van opdruksteunen, plaats je de handen plat op de vloer, waardoor je polsen dwingt om sterk te overstrekken. Deze overstrekking kan leiden tot pijnklachten en problemen met de zenuwen. Wanneer je opdruksteunen gebruikt, blijven de polsen in een goede neutrale positie staan waardoor deze klachten niet voor kunnen komen.
-13%
Opdruksteunen
Opdruksteunen zijn doorgaans 2 losse handsteunen welke je ieder met een hand kan vastpakken. Doordat je de steunen kan draaien, kan je zowel met de handpalmen naar binnen opdrukken of met de handpalmen naar de voeten gericht. Op deze manier kan je variatie in je push-ups aanbrengen.
Verminder de belasting op de polsen
Wanneer je de push-up uitvoert zonder het gebruik van opdruksteunen, plaats je de handen plat op de vloer, waardoor je polsen dwingt om sterk te overstrekken. Deze overstrekking kan leiden tot pijnklachten en problemen met de zenuwen. Wanneer je opdruksteunen gebruikt, blijven de polsen in een goede neutrale positie staan waardoor deze klachten niet voor kunnen komen. Het bijkomende voordeel is dat de onderarmen harder zullen moeten werken om te voorkomen dat de polsen doorzakken, dat is dus een stukje extra training en daarmee worden ook je onderarmen weer sterker.
Effectievere training van de borst
Door opdruksteunen te gebruiken kan je bij de push-up verder doorzakken, waardoor de borstspieren nog harder moeten werken. Wanneer je de push-up met de handen op de vloer uitvoert, zal je eerder op de vloer komen dan wanneer je de push-up verhoogd, op de opdruksteunen, uitvoert.