Balansbord
Een Balance Board (ook wel balansbord genaamd) kan op diverse wijzen worden gebruikt en toegepast, van sportgerichte training, tot fitness en revalidatie. Een balansbord is een goedkoop fitnessartikel welke je toch vele voordelen kan bieden. Iedereen kan deze voordelen benutten door het toevoegen van een balance board aan je bestaande fitness of trainingsregime.
...Lees meer
Een Balance Board (ook wel balansbord genaamd) kan op diverse wijzen worden gebruikt en toegepast, van sportgerichte training, tot fitness en revalidatie. Een balansbord is een goedkoop fitnessartikel welke je toch vele voordelen kan bieden. Iedereen kan deze voordelen benutten door het toevoegen van een balance board aan je bestaande fitness of trainingsregime.
Herstel van evenwicht
Een goed evenwicht, balans, is onmisbaar bij bijna iedere activiteit die je doet, of dit nu grote motorische bewegingen zijn zoals wandelen en rennen of dat het om de fijne motoriek gaat zoals een draad door een naald halen, je balans beïnvloed dit direct. Het kan helaas voorkomen dat je evenwicht wordt aangetast door een ongeval, waardoor het moeilijk voor je wordt om dergelijke dagelijkse activiteiten uit te voeren. Een Balance Board wordt dan gebruikt om je evenwicht te herstellen door je hersenen extra hard te laten werken om je balans op het balansbord te bewaren.
Coördinatie training
Atleten kunnen hun prestaties verbeteren door middel van coördinatie training op het balansbord. Het balance board zorgt ervoor dat alle delen van het lichaam moeten samenwerken om te voorkomen dat je van het balansbord af valt. Dit is een zeer goede wijze van training voor sporters welke hun hele lichaam moeten gebruiken tijdens hun sport, zoals bijvoorbeeld een tennisspeler.
Reactievermogen
Wanneer je op een balansbord staat en je dreigt je evenwicht te verliezen, dan zal je lichaam onmiddellijk actie moeten ondernemen om je evenwicht te bewaren. Op deze wijze kan een balance board je helpen om je reactievermogen te verbeteren, doordat je leert om zeer snel en correct een foute beweging te corrigeren. Atleten welke veel baat hebben bij een zeer goed reactievermogen kunnen dus voordelen behalen uit het trainen met een balance board. Denk bijvoorbeeld aan sprinters welke bij het startsein zo snel mogelijk uit de startblokken moeten zijn.
Blessure preventie
Een studie welke in 2004 gepubliceerd was in “American Journal of Sports Medicine” toonde aan dat dames welke regelmatig last hadden van verstuikte enkels tijdens het spelen van volleybal, duidelijk minder last hadden van verstuikte enkels nadat ze waren begonnen met het trainen op een balance board. Hieruit is de conclusie getrokken dat het balansbord de enkels versterkt, zodat de kans op blessures tijdens sport en dagelijkse activiteiten wordt verkleind.
Fitness en training
Je kan een balansbord ook prima gebruiken in je fitness regime. Het balance board kan in principe op dezelfde wijze worden gebruikt als een gymbal, waarmee je bestaande oefeningen net een stukje zwaarder en moeilijker maakt door het toevoegen van onbalans welke je lichaam zal moeten opvangen. Denk bijvoorbeeld aan: het uitvoeren van push-ups op het balans board, zet je voeten op een balansbord tijdens het planken (buikspieren) of voer lunges uit met je achterste voet op het balansbord. Je zal zien dat alle oefeningen net wat uitdagender worden als je deze uitvoert met een balance board.