Trilplaat
De trilplaat
Trilplaten zijn enkele jaren geleden zeer snel populair geworden in sportscholen door het hele land. De trilplaat is vaak geprezen door beroemdheden en zelfs de NASA heeft testen uitgevoerd met de trilplaat voor astronauten. Het idee achter de trilplaat is dat je met een trilplaat sneller in vorm kunt raken en dat je sneller een betere spierdefinitie kunt krijgen door de snelle trillingen die de trilplaat opwekt.
De NASA heeft de trilplaat bestudeerd als een mogelijk oplossing voor spieratrofie en botverlies welke astronauten ondergaan wanneer ze in de ruimte verblijven.
Voorstanders van de trilplaat houden van de trilplaat omdat ze beweren dat ze tot 2/3 minder tijd kwijt zijn aan hun workout en toch dezelfde resultaten behalen, een voordeel welke zeer welkom is voor diegenen die weinig tijd hebben. Maar is dit allemaal wel waar of is het gewoon een hype? Werken trilplaten nu echt zo goed? Lees snel verder…
Wat is een trilplaat?
Een trilplaat is een platform welke tot in wel 3 richtingen kan bewegen (zeer kleine bewegingen). Deze bewegingen worden tot we 20 tot 50 keer per seconde uitgevoerd en worden vibraties genoemd. Deze trillingen vergroten de G-krachten welke op het lichaam worden uitgeoefend en volgens de uitvinder van de trilplaat zorgt dit ervoor dat de effectiviteit van de oefeningen enorm wordt vergroot wanneer met deze oefeningen op de trilplaat uitvoert.
Trilplaat trainingen zijn niet aerobic (conditie), maar zijn vergelijkbaar met het trainen met gewichten, alleen komen er dus geen gewichten aan te pas. Deze methode van trainen is erg effectief voor het vergroten van kracht, het verliezen van gewicht en het verbeteren van je vorm.
Studies zeggen: Ja, de trilplaat is effectief!
Uit een studie uit 2009 van de Universiteit van Antwerpen en de Artesis Universiteit blijkt dat het gebruik van een trilplaat wel degelijk werkt! In deze studie, waarbij vrouwen met overgewicht met een gezond dieet deelnamen, trainden de deelnemers op de trilplaat en verloren deze op langere termijn meer gewicht en meer buikvet dat de testgroep welke een gezond dieet volgde en op de traditionele manier trainde.
De groep welke gebruikt maakte van de trilplaat, voeren basis oefeningen uit zoals de squat, push-up, calf raises en ab crunches. Iedere van de 10 oefeningen werd gedurende 30 seconden uitgevoerd en in een later stadium werd dit opgevoerd naar 60 seconden.Dit programma werd gedurende 6 maanden gevolgd. De groep welke gebruik maakte van de trilplaat verloor gemiddeld 11% van het lichaamsgewicht, terwijl de conventionele groep slechts 7% gemiddeld had verloren. Daarnaast verloor de groep welke gebruik maakte van de trilplaat ook significant meer buikvet dan de conventionele groep.
Kortom: Ja, de trilplaat werkt echt, mits deze correct wordt gebruikt. Het is dus wel de bedoeling dat je oefeningen op de trilplaat uitvoert en niet passief stil blijft staan. Natuurlijk zoals bij alle vormen van fitness en afvallen, is het altijd van belang dat je ook een goed dieet volgt.
...Lees meer
De trilplaat
Trilplaten zijn enkele jaren geleden zeer snel populair geworden in sportscholen door het hele land. De trilplaat is vaak geprezen door beroemdheden en zelfs de NASA heeft testen uitgevoerd met de trilplaat voor astronauten. Het idee achter de trilplaat is dat je met een trilplaat sneller in vorm kunt raken en dat je sneller een betere spierdefinitie kunt krijgen door de snelle trillingen die de trilplaat opwekt.
De NASA heeft de trilplaat bestudeerd als een mogelijk oplossing voor spieratrofie en botverlies welke astronauten ondergaan wanneer ze in de ruimte verblijven.
Voorstanders van de trilplaat houden van de trilplaat omdat ze beweren dat ze tot 2/3 minder tijd kwijt zijn aan hun workout en toch dezelfde resultaten behalen, een voordeel welke zeer welkom is voor diegenen die weinig tijd hebben. Maar is dit allemaal wel waar of is het gewoon een hype? Werken trilplaten nu echt zo goed? Lees snel verder…
Wat is een trilplaat?
Een trilplaat is een platform welke tot in wel 3 richtingen kan bewegen (zeer kleine bewegingen). Deze bewegingen worden tot we 20 tot 50 keer per seconde uitgevoerd en worden vibraties genoemd. Deze trillingen vergroten de G-krachten welke op het lichaam worden uitgeoefend en volgens de uitvinder van de trilplaat zorgt dit ervoor dat de effectiviteit van de oefeningen enorm wordt vergroot wanneer met deze oefeningen op de trilplaat uitvoert.
Trilplaat trainingen zijn niet aerobic (conditie), maar zijn vergelijkbaar met het trainen met gewichten, alleen komen er dus geen gewichten aan te pas. Deze methode van trainen is erg effectief voor het vergroten van kracht, het verliezen van gewicht en het verbeteren van je vorm.
Studies zeggen: Ja, de trilplaat is effectief!
Uit een studie uit 2009 van de Universiteit van Antwerpen en de Artesis Universiteit blijkt dat het gebruik van een trilplaat wel degelijk werkt! In deze studie, waarbij vrouwen met overgewicht met een gezond dieet deelnamen, trainden de deelnemers op de trilplaat en verloren deze op langere termijn meer gewicht en meer buikvet dat de testgroep welke een gezond dieet volgde en op de traditionele manier trainde.
De groep welke gebruikt maakte van de trilplaat, voeren basis oefeningen uit zoals de squat, push-up, calf raises en ab crunches. Iedere van de 10 oefeningen werd gedurende 30 seconden uitgevoerd en in een later stadium werd dit opgevoerd naar 60 seconden.Dit programma werd gedurende 6 maanden gevolgd. De groep welke gebruik maakte van de trilplaat verloor gemiddeld 11% van het lichaamsgewicht, terwijl de conventionele groep slechts 7% gemiddeld had verloren. Daarnaast verloor de groep welke gebruik maakte van de trilplaat ook significant meer buikvet dan de conventionele groep.
Kortom: Ja, de trilplaat werkt echt, mits deze correct wordt gebruikt. Het is dus wel de bedoeling dat je oefeningen op de trilplaat uitvoert en niet passief stil blijft staan. Natuurlijk zoals bij alle vormen van fitness en afvallen, is het altijd van belang dat je ook een goed dieet volgt.
...Lees meer
De trilplaat
Trilplaten zijn enkele jaren geleden zeer snel populair geworden in sportscholen door het hele land. De trilplaat is vaak geprezen door beroemdheden en zelfs de NASA heeft testen uitgevoerd met de trilplaat voor astronauten. Het idee achter de trilplaat is dat je met een trilplaat sneller in vorm kunt raken en dat je sneller een betere spierdefinitie kunt krijgen door de snelle trillingen die de trilplaat opwekt.
De NASA heeft de trilplaat bestudeerd als een mogelijk oplossing voor spieratrofie en botverlies welke astronauten ondergaan wanneer ze in de ruimte verblijven.
Voorstanders van de trilplaat houden van de trilplaat omdat ze beweren dat ze tot 2/3 minder tijd kwijt zijn aan hun workout en toch dezelfde resultaten behalen, een voordeel welke zeer welkom is voor diegenen die weinig tijd hebben. Maar is dit allemaal wel waar of is het gewoon een hype? Werken trilplaten nu echt zo goed? Lees snel verder…
Wat is een trilplaat?
Een trilplaat is een platform welke tot in wel 3 richtingen kan bewegen (zeer kleine bewegingen). Deze bewegingen worden tot we 20 tot 50 keer per seconde uitgevoerd en worden vibraties genoemd. Deze trillingen vergroten de G-krachten welke op het lichaam worden uitgeoefend en volgens de uitvinder van de trilplaat zorgt dit ervoor dat de effectiviteit van de oefeningen enorm wordt vergroot wanneer met deze oefeningen op de trilplaat uitvoert.
Trilplaat trainingen zijn niet aerobic (conditie), maar zijn vergelijkbaar met het trainen met gewichten, alleen komen er dus geen gewichten aan te pas. Deze methode van trainen is erg effectief voor het vergroten van kracht, het verliezen van gewicht en het verbeteren van je vorm.
Studies zeggen: Ja, de trilplaat is effectief!
Uit een studie uit 2009 van de Universiteit van Antwerpen en de Artesis Universiteit blijkt dat het gebruik van een trilplaat wel degelijk werkt! In deze studie, waarbij vrouwen met overgewicht met een gezond dieet deelnamen, trainden de deelnemers op de trilplaat en verloren deze op langere termijn meer gewicht en meer buikvet dat de testgroep welke een gezond dieet volgde en op de traditionele manier trainde.
De groep welke gebruikt maakte van de trilplaat, voeren basis oefeningen uit zoals de squat, push-up, calf raises en ab crunches. Iedere van de 10 oefeningen werd gedurende 30 seconden uitgevoerd en in een later stadium werd dit opgevoerd naar 60 seconden.Dit programma werd gedurende 6 maanden gevolgd. De groep welke gebruik maakte van de trilplaat verloor gemiddeld 11% van het lichaamsgewicht, terwijl de conventionele groep slechts 7% gemiddeld had verloren. Daarnaast verloor de groep welke gebruik maakte van de trilplaat ook significant meer buikvet dan de conventionele groep.
Kortom: Ja, de trilplaat werkt echt, mits deze correct wordt gebruikt. Het is dus wel de bedoeling dat je oefeningen op de trilplaat uitvoert en niet passief stil blijft staan. Natuurlijk zoals bij alle vormen van fitness en afvallen, is het altijd van belang dat je ook een goed dieet volgt.